Hva med selvfølelsen?

Selvfølelsen………. Hvordan står det til med den?

portrett-profilbilde

Har du noen gang tenkt over hva som definerer hvem eller hva som er deg? Den helt innerste deg?

Hva er det din indre kritiker vanligvis forteller deg? Er den flink til å løfte selvfølelsen din? Eller er det en ubalanse mellom selvtillit og selvfølelse som holder deg igjen?

Det er nemlig slik at det kan være stor forskjell på selvtillit og selvfølelse. Selvtillit, er det vi tror at vi er i stand til å gjøre eller utføre i en gitt sammenheng.

Selvfølelse derimot, er følelsen av hvem vi virkelig er.

Og selvfølelsen er et resultat av våre erfaringer, ris og ros vi har opplevd gjennom livet. All den informasjonen ligger lagret i vår underbevissthet, og er det lagret som underbevisstheten vår bruker for å gi oss impulser og tanker om hva vi kan gjennomføre. Det er ca 80 millioner ganger mer informasjon i underbevisstheten vår enn i den bevisste delen av hjernen. Og allikevel klarer hjernen å komme opp med en impuls basert på det enorme datalageret bare i løpet av ca 3-4 tiendels sekund. Så hjernen vår er rett og slett utrolig rask til å finne svar på ting, når den vil.

Men så var det det med hva slags svar den kommer opp med da. Er det noe som løfter oss opp og videre? Eller er det noe som forteller oss at, nei dette er ikke mulig for meg, dette kan jeg ikke (eller som vi har vært inne på i et tidligere innlegg), det er ikke meningen, etc etc.    optimisme

Men det kommer jo helt an på hva som ligger av informasjon på lageret.

Er lageret ditt fullstappet med opplevelser som på en positiv måte har styrket hvem du er gjennom hele oppveksten? Da er det vanligvis tilnærmet umulig å stoppe deg i å oppnå det livet du ønsker. Det vanskelige er en utfordring, og det umulige tar bare litt lenger tid. Kjør på.

Eller består lageret ditt av lange perioder med stress eller traumatiske opplevelser som gjør at impulsene du får, ikke løfter deg, men tvert imot holder deg igjen? Rett og slett stikker kjepper i hjulene for deg. For det kan jo godt hende at skjer.

Og det skjer jo rett som det er for oss alle, om enn i varierende grad. Det kommer jo helt an på hva som ligger på lageret vårt. For, når vi er i en litt presset situasjon i dag, som ligner på en tilsvarende situasjon i fortiden, uansett hvor lenge det er siden den situasjonen, vil følelsene fra den gangen komme opp å farge situasjonen i dag. Og dermed forsterke de følelsene vi i utgangspunktet har om situasjonen i dag. Det er da vi noen ganger reagerer mye hardere på situasjonen enn vi skjønner selv, og i ettertid ofte spør oss selv om hvorfor i all verden reagerte vi egentlig så hardt på det. Det var jo egentlig ingen grunn til å reagere såå hardt. Da har vi i prinsippet hatt en opplevelse av posttraumatisk stress. Noe som, når det skjer ofte nok, kan bidra til at selvfølelsen vår kanskje ikke har det så bra.  Og når sånt pågår over lang nok tid går det ikke bare ut over selvfølelsen, men vi kan ende opp med å få diverse livsstilssykdommer som angst, kroniske smerter,  adferdsproblemer som  adhd eller ukontrollert sinne, for å nevne noe.

Dette reaksjonsmønsteret kan selvfølgelig også skje med positivt fortegn, men da er det ikke så mye stress inne i bildet lenger. Og da hører det mer hjemme under den typen følelser som løfter oss frem, og styrker selvfølelsen vår.

Så er det jo slik da at vi er alle individuelle med forskjellige egenskaper og med ulike liv og erfaringer, så enhver situasjon vil alltid oppleves fullstendig individuelt.

Men siden vi hele tiden blir påvirket på denne måten, så lurer du kanskje på om det er slik at det er helt umulig å snu et slikt tankemønster? For erfaringene ligger jo der. Man blir jo ikke kvitt fortiden.

Og det er helt riktig. Man blir ikke kvitt fortiden. Men, man kan bli kvitt stresset som er knyttet opp mot fortiden. Med TFT kan man fjerne følelsesmessig stress knyttet opp mot hendelser i fortiden. Uansett hvor langt tilbake i tid det måtte være.

Og med coaching og egeninnsats kan man etablere nye vaner og måter å tenke på, og dermed etablerer man en ny sannhet som er nærmere den du virkelig er, og som påvirker hva slags impulser underbevisstheten kommer med når hjernen skanner lageret neste gang.

Alt i alt gode terapiformer som hjelper deg nærmere ditt egentlige jeg, og får frem de beste egenskapene dine igjen.   din-medfolelse

Vil du prøve? Bare å ta kontakt.

Det er alt å vinne, og ingenting å tape.  🙂

Setter uansett veldig pris på om du liker eller deler dette videre.

 

Mvh Øyvind Skriver

_________________________________________________________________________________

Har du spørsmål rundt dette med TFT eller coaching, og om jeg kan hjelpe deg med noe er det bare å ta kontakt. Jeg skal svare etter beste evne. 🙂

Du finner meg i Kodal i Sandefjord Kommune.

Email:    skriver@mindconnection.no

Mobil:    4053 8192

Adresse: Skogsnipeveien 6, 3243 Kodal

 

 

 

 

 

#sykefravær #kroniske smerter #smerter #fobier #allergi #angst #immunforsvar #livsstilsykdommer #traumer #migrene

TFT i et nøtteskall

tft

Ja, dette er faktisk resultatet av å bruke TFT i forbindelse med angst, depresjon eller for den sakens skyld, sinne.

“Når du kan tenke på det, uten at det gjør vondt lenger,  vet du at du er ferdig med det.”

TFT betyr tankefelt-terapi og er ofte en utrolig enkel metode for å kvitte seg med stressfølelser knyttet til hendelser, personer, eller annet som skaper ubehag.

Det som ofte viser seg, er at følelser som forårsaker for eksempel angst eller sinne, er følelser som har ligget og påvirket deg kanskje i flere titalls år. Da sier det seg selv at det ikke bare hjelper å snakke om det. En følelse som har satt seg fast i underbevisstheten og påvirket deg i tanker og handling i mange år, blir du ikke kvitt “bare” ved å snakke om det. Det kan fungere sammen med “affirmasjoner” som er en teknikk vi ofte bruker i coaching, gjerne sammen med “godbok”. Men det kan ta lang tid og være ganske krevende.

Slike langvarige ubevisste følelser resulterer også ofte i kroniske sykdommer, eller adferdsproblemer. Mer om dette i posten om livsstilssykdommer.

Med TFT som terapi prøver vi å få frem den følelsen som påvirker og skaper angsten, eller sinnet, og så bearbeider vi den følelsen ved blant annet å stimulere enkelte punkter på kroppen med en lett “tapping” med fingrene. Vi bruker ikke nåler. 😉

Etter en stund på denne måten vil du merke at situasjonen eller følelsene dine slipper taket og slutter å påvirke deg. Kan hende det dukker opp mer “ballast” fra enda tidligere i livet, og da fortsetter vi bare med å bearbeide de nye følelsene. Helt inntil du kan hente frem minnene uten at det er ubehagelig. Om nødvendig fordeler vi det på flere timer. Noen ganger kan det være greit å fordele det på flere timer over litt tid, slik at man rekker å la de nye følelsene synke inn, før man fortsetter terapien.

Har du opplevd fobier, traumer eller andre hendelser som på en eller annen måte har satt seg fast i deg? Det kan være en slengbemerkning fra et ubetenksomt medmenneske eller store sjokk, da vil denne terapiformen kunne hjelpe deg med å redusere eller til og med fjerne stresset fullstendig.

 

Lyst til å prøve? Da er det bare å ta kontakt.

Det er alt å vinne, og ingenting å tape.  🙂

Setter uansett veldig pris på om du liker eller deler dette videre.

 

Mvh Øyvind Skriver

cropped-heading-bilde-02.jpg

Har du spørsmål rundt dette med TFT eller coaching og om jeg kan hjelpe deg med noe er det bare å ta kontakt. Jeg skal svare etter beste evne. 🙂

Du finner meg i Kodal i Sandefjord Kommune.

Email:    skriver@mindconnection.no

Mobil:    4053 8192

Adresse: Skogsnipeveien 6, 3243 Kodal

 

 

 

#sykefravær #kroniske smerter #smerter #fobier #allergi #angst #immunforsvar #livsstilsykdommer #traumer #migrene

Hvorfor stopper det opp?

Hva er det som skjer når det ikke skjer noe?

Vi har vel alle vært der. I den situasjonen at vi vet helt klart hva vi bør gjøre, og at det   er helt klart definert at det nødvendigvis må bli til det bedre.

you-should-do-it

Men så stopper det der. Man klarer ikke å gjennomføre det, og har på utrolig kort tid stablet på beina en serie med mer eller mindre legitime unnskyldninger på hvorfor det ikke gikk. Det kan være alt fra å komme igang med trening til å ta den kundetelefonen man allerede har utsatt noen ganger.

Så hva er det som stopper oss?

Vel i utgangspunktet er vi styrt av følelser, og følelser er kraftige saker. Bare tenk på når vi er forelsket. Da ser vi bare muligheter, og hindringer finnes ikke, eller er i værste fall bagatellmessige. Men det finnes jo også følelser som svinger motsatt vei. Og når det er en autoritetsperson som har de følelsene, og bruker den delen av registeret på å påvirke oss eller barna våre. Hva da??

Barn er utrolig lojale, spesielt til nærmeste familie. Og før barn utvikler den bevisste  delen av hjernen, sånn skikkelig, tolker de omgivelsene ved å observere og lære hvordan livet er på den måten. Det blir nærmest en grunnprogrammering av operativsystemet, for å bruke en dataparallell. Og den “programmeringen” kan det være at de bærer med seg hele livet som en av mange grunnstein, og det påvirker dem ubevisst i mye av det de gjør.

La oss ta dette med suksess og det å oppnå det gode liv. Det er spesielt en setning jeg i min ungdom, og også senere, la merke til at en del voksne mennesker som kanskje ikke var helt fornøyd med livet sitt brukte. Nemlig “at det er ikke meningen”. Og de brukte det om og om igjen så snart det var mulig. Etterhvert merket jeg at akkurat det utsagnet begynte å direkte provosere meg. Hvordan kunne de sitte å si at det “ikke er meningen”, at akkurat de eller barna de snakket med ikke kunne oppnå det gode liv, eller hva det nå var som var tema der og da, fordi “det er ikke meningen”!

Som om det er en høyere makt eller lignende som har sittet og bestemt at du, Kåre Beate Svendsen, ikke kan oppnå noe spesielt i livet ditt. Skulle likt å se hvor det står skrevet.

Merker fremdeles at det provoserer meg litt, for i de senere år som jeg har jobbet med coaching og spesielt TFT ser jeg bare mer og mer av hvordan slike holdninger påvirker først barn, og da etterhvert voksne fullstendig ubevisst, og til tider utrolig kraftig.

Jeg har også møtt en del belastede barnevernsbarn, og der ser man jo veldig godt hvordan autoritetspersoner har klart å knuse drømmer, selvfølelse og selvtillit, og dermed påvirke adferd på de utroligste måter.

Tenk om vi alle kunne være mer åpne for andres drømmer. Stille oss undrende og litt nysgjerrige på barns drømmer, eller for den sakens skyld voksnes drømmer, selv om de går på utsiden av vår egen komfortsone. Kanskje vi tilogmed kunne lært noe nytt, eller fått en litt større horisont. Akkurat det har jo aldri skadet.

Jeg har definitivt også måttet svelge en del kameler på sånt, men har vel aldri angret på det. Selv om det kunne være irriterende eller ubehagelig å se sine egne begrensninger i øyeblikket.

TFT er faktisk en av de kamelene. 😉

For en som er så praktisk anlagt som meg, var TFT en rimelig svær kamel å svelge. Men det åpnet en helt ny verden for meg, og er nå det mest brukte verktøyet jeg har, nettopp for å kunne hjelpe mennesker med å gjøre noe med gamle “programmeringer” eller traumatiske opplevelser som ligger og holder oss igjen eller fører til stress eller livsstilsykdommer.

Men for å komme litt tilbake til hvordan vi voksne kan påvirke våre egne og andres barn. Og nå blir det litt subjektivt siden jeg snakker en del om egen erfaring. 🙂

Jeg husker mattetimen på skolen, det må ha vært andre eller tredje klasse. Vi var 3-4 stykker som syntes matte var grisemoro, så vi gjorde mye mer enn de obligatoriske oppgavene og lå langt foran de andre i boka. Nå husker jeg ikke om det var den vanlige læreren vår eller en vikar vi hadde akkurat da, men jeg husker vi fikk skikkelig kjeft på grunn av det, og måtte værsågod vente på de andre. Gjett hvem som mistet interessen for matte da. Matte ble aldri det samme gjen etter det. Lenge leve A4 formatet.

Jeg var en periode interessert i å bli ingeniør. Men den tiden (midten av 70-tallet) var det i en del miljøer slik at ingeniører ble ansett nærmest som “tittelhorer”(Unnskyld   uttrykket, men det var faktisk tilfelle). Så det ble stoppet fort og effektivt i fødselen.

Så vurderte jeg faktisk psykologi, men det var jo bare humbug og tull fikk man høre da. Så dermed utgikk det også med “høye kneløft”, som en kamerat en gang sa så treffende.

Men det er jo ikke sånn at alle de voksne som påvirket oss på noen som helst måte var ondskapsfulle og bevisst ville ødelegge for oss. Absolutt ikke. De visste bare ikke bedre. De var, som oss, bare et produkt av sin tid. Og den gangen sto janteloven utrolig hardt i en del miljøer. Og som ung, naiv og kanskje ikke med den beste selvfølelsen, blir det jo til at man hører på de voksne. For de vet jo best. Gjør de ikke det da? Man ønsker ihvertfall å tro det.

Jeg husker noen andre noenlunde jevnaldrende som definitivt ikke passet inn i A4 formatet, hverken i skolen eller i samfunnet ellers. Skal du tro de fikk litt å slite med? Men de viste seg, vanligvis, å være noen av de beste og mest ekte menneskene jeg har møtt.

Så jeg er rimelig sikker på at det er mange drømmer som blir stoppet bare på grunn av uvitenhet, arroganse, dårlig selvtillit osv.

Det er en merkelig tendens som jeg ofte har lagt merke til. Nemlig at når noen blir stilt overfor noe de ikke forstår, eller er utenfor komfort-sonen deres, er det om å gjøre å latterliggjøre det. Få tråkket det ned så fort som mulig. Ikke alle er sånn selvfølgelig, men mange nok til at det er bemerkelsesverdig. Nok til at det kan betegnes som et mønster, og er da faktisk basert på nevnte dårlige selvfølelse og/eller selvtillit. Veldig synd, for det er da holdninger som man viderefører til neste generasjon, og kanskje til neste generasjon igjen også.

Det er det vi kaller lært arv.

Vi kjenner jo for eksempel til hvordan barn i et voldelig hjem har en tendens til å havne i samme situasjon selv når de får egen familie, sånn for å dra det ut i ytterste konsekvens. Det viser hvor dypt lært arv i form av adferd faktisk sitter. Men det får jeg si mer om i et annet innlegg. 😉

Men, jeg regner med at det er mange der ute som sitter på lignende livserfaringer selv, og som kan tenke seg å fortelle om det.

For jeg skulle like å få mer bevissthet rundt “hverdagsjantelov” om vi kan kalle det det. Hvordan ble nettopp noen av dine drømmer stoppet på grunn av hverdagslig ubetenksomhet eller trangsynthet?

Veldig fint om jeg kunne fått noen tilbakemeldinger på dette, for jeg er sikker på at det er massevis av eksempler på dette. Eksempler som burde mane til ettertenksomhet for noen og enhver av oss. For vi er alle individuelle, og har alle noe å lære av hverandre.

Men jeg ønsker at det skal være noenlunde saklige innlegg, og uten navn på personer det måtte gjelde. Det er ikke meningen å henge ut noen. Bare å få en større bevissthet rundt disse problemstillingene.

Ha en fortsatt strålende dag alle sammen. 🙂

Mvh Øyvind Skriver

Heading bilde 08

Litt om TFT.

TFT betyr tankefelt-terapi og er ofte en utrolig enkel metode for å kvitte seg med stressfølelser knyttet til hendelser, personer, eller annet som skaper ubehag.

Har du opplevd fobier, traumer eller andre hendelser som på en eller annen måte har satt seg fast i deg? Det kan være en slengbemerkning fra et ubetenksomt medmenneske eller store sjokk, da vil denne terapiformen kunne hjelpe deg med å redusere eller til og med fjerne stresset fullstendig.

 

Lyst til å prøve? Da er det bare å ta kontakt.

Det er alt å vinne, og ingenting å tape.  🙂

Setter uansett veldig pris på om du liker eller deler dette videre.

 

_______________________________________________________________________________

Har du spørsmål rundt dette med TFT eller coaching og om jeg kan hjelpe deg med noe er det bare å sende meg en melding. Jeg skal svare etter beste evne.

 

Du finner meg i Kodal i Sandefjord Kommune.

Email:    skriver@mindconnection.no

Mobil:    4053 8192

Adresse: Skogsnipeveien 6, 3243 Kodal

(Tidligere Lerkevn 6. Endret etter sammenslåingen av kommunene)

 

 

 

 

#sykefravær #kroniske smerter #smerter #fobier #allergi #angst #immunforsvar #livsstilsykdommer #traumer #migrene

Livsstilssykdommer


Livsstilssykdommer, hva kommer de av?


vigeland

Ganske mange av oss opplever å få en del kroniske plager. Slik som muskelsmerter, leddsmerter, angst, til dels sterk indre uro etc..

Det kan være konstante plager, eller de kan komme og gå tilsynelatende uten noen påviselig grunn. Man finner ikke noe feil hverken ved scanning eller røntgen, og det ser ut til at eneste mulighet for å klare å leve med det, er å kontinuerlig gå på tildels sterke medikamenter. Noe må man jo gjøre, for det er jo helt reelle smerter, og det er rett og slett utrolig vondt.

Og angsten er i høyeste grad like reell, og den kommer når du minst venter det. Klumpen i brystet klemmer til, og svetten pipler fra overalt hvor du ikke engang trodde du hadde svettekjertler. Men alt du får er piller til å dope ned nervesystemet med. Du kan ikke engang kjøre bil når du bruker dem, og må sitte hjemme hele tiden. Ikke noe rart depresjonene får fritt spillerom da, sånn etter ett år eller to på den måten.

Og den indre uroen, som aldri gir seg. Som gjør at det er omtrent umulig å sovne om kvelden. Det flimrer for øynene med tanker om alt du skulle gjort, dyna er for varm, uten dyne er det for kaldt. Partneren ved siden av deg får heller ikke sove fordi du ligger og vrir og vender på deg og sparker i dyna. Og det du får er innsovningspiller, for å klare å sove uten å bli sprø.

Høres dette kjent ut?

Det pillene gjør, er å fikse dråpen som renner over, når begeret eller tønna er full. Når vi ikke har noe følelsesmessig buffer å gå på lenger, når alt er fullt, renner det over 1 dråpe. Og det er det eneste man får hjelp til å fikse. I min verden kaller vi det for symptombehandling. Man fikser ett symptom på at tønna er full, i stedet for å gjøre noe med den eller de utløsende årsaker som gjorde at tønna faktisk ble så full at dråpen rant over.

Når noen opplever noe traumatisk i livet spenner man seg. Man spenner alt man har av muskler i kroppen i en kamp/flukt reaksjon. Og så opplever man kanskje flere traumer. Det kan f.eks. være gjentatt misbruk, eller familiebråk, rusproblemer etc. Og for hver gang blir spenningene i kroppen litt strammere og muskulaturen slapper egentlig aldri helt av. Etter mange nok år med den tilstanden må det jo bare begynne å gjøre vondt. Kroppen er antagelig så full av melkesyre at alt er vondt, mer eller mindre hele tiden. For det blir jo ikke akkurat veldig god blodsirkulasjon av å gå å være anspent hele tiden. Slett ikke noe rart at det blir vondt, eller at man utvikler angst. For det samme gjelder selvfølgelig for mentale spenninger. Virker i hvert fall ganske logisk på meg.

Så blir det til slutt så ille at man må sykmeldes, og etter lang nok tid på denne måten med «kroniske» smerter, angst eller/og depresjoner, banker diagnosen ufør på døra. Og hvor kult er det da? Man føler seg ikke akkurat på toppen av verden da. Og i tillegg har man vært gjennom et dokumentasjonsmareritt med nav, samtidig med at man må slite med smerter osv. Samtidig med at man også må få privatlivet til å fungere noenlunde. Ikke akkurat noen god kombinasjon. Blir ikke noe mindre sliten av det.

Da er det veldig mye følelser som ligger bak og gjør at vi ikke kan bli den beste vi kan bli, som Mats Uldal så treffende sa.

Men hva om det finnes en avspenningsteknikk som er så bra at den får slike gamle fysiske og/eller mentale spenninger til å slippe taket?

Det er rett og slett en utrolig opplevelse, som jeg ved flere anledninger har hatt anledning til å oppleve hos de som har prøvd TFT. Etterhvert som vi får gamle traumer til å slippe taket, og tønna ikke er så full lenger, forsvinner smerter og stress til tider overraskende fort. Når muskulaturen slapper av blir det bedre blodsirkulasjon, og melkesyre(vondt) forsvinner. I prinsippet er det faktisk ofte så enkelt, men det henger jo også sammen med hva slags traumer eller stress som i utgangspunktet er årsaken til vondten.

Placebo er det da mange som roper. Vel hva så?? Det viser jo bare at vi har et iboende immunforsvar, som når det trigges på den riktige måten, er i stand til å reparere mye mye mer enn det man skulle tro. Jeg blir stadig overrasket over hva kroppen selv faktisk klarer å fikse. For det er jo kroppen selv som fikser det. Vi bare hjelper til å trigge immunforsvaret ved å pinpointe hvor det skal trå til slik at det blir fysisk og mental avspenning. Kroppen er rett og slett imponerende i sin kompleksitet, og det er etter hvert mange som blir overrasket over hvor bra immunforsvar de har, og hva deres egen kropp faktisk er i stand til å fikse.

 

cropped-heading-bilde-041.jpg

Litt om TFT.

TFT betyr tankefelt-terapi og er ofte en utrolig enkel metode for å kvitte seg med stressfølelser knyttet til hendelser, personer, eller annet som skaper ubehag.

Har du opplevd fobier, traumer eller andre hendelser som på en eller annen måte har satt seg fast i deg? Det kan være en slengbemerkning fra et ubetenksomt medmenneske eller store sjokk, da vil denne terapiformen kunne hjelpe deg med å redusere eller til og med fjerne stresset fullstendig.

 

Lyst til å prøve, eller er det noe du lurer på? Da er det bare å ta kontakt.

Det er alt å vinne, og ingenting å tape.  🙂

Setter uansett veldig pris på om du liker eller deler dette videre.

 

Mvh Øyvind Skriver

______________________________________________________________________

Du finner meg i Kodal i Sandefjord Kommune.

Email:    skriver@mindconnection.no

Mobil:    4053 8192

Adresse: Skogsnipeveien 6, 3243 Kodal

(Tidligere Lerkevn 6. Endret etter sammenslåingen av kommunene)

 

 

 

#sykefravær #kroniske smerter #smerter #fobier #allergi #angst #immunforsvar #livsstilsykdommer #traumer #migrene